Le Switch pattern contre le grignotage

Texte de présentation de cet eBook : Le principe du switch consiste à changer d’état interne, en passant d’un état émotionnel désagréable à un état émotionnel agréable.
Quand on ne peut pas échapper à une situation, il reste la possibilité de modifier son ressenti et de basculer vers une émotion différente. La méthode proposée ici reprend le principe général, à savoir qu’on passe de l’état 1 (état émotionnel désagréable) à l’état 2 (état émotionnel agréable) plusieurs fois, en réduisant le temps d’exposition à l’émotion désagréable, et en augmentant le temps d’exposition à l’émotion agréable. Il y a de nombreuses façons de faire un switch. La manière de modéliser le changement d’état a peu d’importance. On peut le faire avec des visualisations, des sons, des ancres kinesthésiques. Le principe est toujours le même. L’avantage de cette technique, c’est qu’elle est facilement applicable en auto-hypnose. Durée de la séance de 20 minutes.